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    雖然現在很多人都有熬夜的情況,但同時也還有很多人卻是因為失眠,導致整夜整夜無法入睡。當需要通過外界的“手段”來幫助我們睡眠的話,食療就在其中扮演者很重要的角色,但食療是一個較長的過程,但也只需要每天吃一點點助眠的食物,不久就能擁有好睡眠!

    小米

    小米含有大量的一種叫做色氨酸的物質,可以降低興奮度,色氨酸、碳水化合物、蛋白質相融合,進入大腦降低興奮度,促進睡眠。

    蓮子

    蓮子也是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙,具有鎮靜的作用,多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素,增加5羥色胺的供給量,所以我們可以多食用鏈子,具有良好的助眠功效。

    百合

    百合性寒味甘,歸心、肺經,具有清心安神的作用,可以用于精神恍惚、失眠多夢等病癥,有輔助治療失眠的作用。

    核桃

    核桃是一種很好的營養滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

    三文魚

    三文魚含有豐富的維生素B6,具有促進褪黑激素的分泌的功效,還可以調節睡眠,克服睡眠障礙。

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