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    增重增肌

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    增重增肌,保證每天攝入的食物含有足夠的熱量。增重是增加身體組織的脂肪比例,還涵蓋肌肉組織的成長。影響肌肉增長的因素很多,其中年齡和營養問題是最重要的,特別是科學性的營養,它既能夠讓你成功,也能夠讓你失敗。掌握這些原則輕松增重!增重原則一:頻繁用餐。原則二:食物種類要多樣,需要經常變換你的增重食譜。原則三:攝取足夠的熱量。原則四:每餐攝入40至60克蛋白質。原則五:每餐攝入60至80克碳水。原則六:每餐攝入20至30克脂肪。原則七:每餐吃蔬菜。增重是一件很簡單的事情。吃得很多很合理即可。

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    增重增肌食譜

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